Adijo, pomladanska utrujenost
Čeprav pomladno vreme kliče k vsesplošnemu prebujanju, sploh ni nujno, da tudi vi kipite od energije. Če vas je napadla pomladna utrujenost, je čas, da jo preženete z naslednjimi predlogi.
Naše telo se spomladi začne pripravljati na prihod višjih temperatur in lepšega vremena, zaradi česar se poraba energije poveča. Telesni ritem se spremeni in vse večja količina sončne svetlobe povzroči hormonske spremembe v telesu. Zaradi tega se pogosto lahko počutimo utrujeni in brezvoljni, vendar pa ni potrebno, da je temu tako. Za začetek začnite migati. Rekreacija na svežem zraku zelo hitro in učinkovito dvigne raven energije in prežene utrujenost. Še posebej, če slednje počnete na soncu – že 20 minutni sprehod na sončku organizem napolni z D vitaminom, pomembnim 'krepilcem' energije. Omislite si udobne superge ter športna oblačila in začnite počasi, z lažjo ali z zmerno vadbo, nato pa jo stopnjujte.
Pomladni plodovi narave nas zalagajo z vitamini, minerali in drugimi za organizem potrebnimi snovmi, zato krožnike napolnite s svežimi, lokalnimi pridelki. Dober izbor vsak četrtek najdete na Eko tržnici Centra Vič med 13.00 in 18.00 uro. Raje kot manj obilnih obrokov, si privoščite več manjših. Proti pomladni utrujenost odlično deluje temna čokolada, oreški, oves, denimo ovseni kosmiči, živila bogata z omega-3 maščobami, na primer losos, avokado, jagode in druga živila bogata z B vitamini. Pripravite si denimo smuti z ašvagando, indijskim ginsengom, ki pozitivno deluje na raven energije ali pomalicajte sadno ploščico z guarano, naravnim stimulansom z mnogimi blagodejnimi učinki.
Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan, saj slednje pospešuje metabolizem in pomaga iz telesa izločati škodljive snovi. Nikar vode ne zamenjujte s kavo, z napitki, ki vsebujejo kofein ali s sladkimi pijačami, te sicer res prebudijo, vendar le za kratek čas. Najbolje je, da si omislite steklenico z vodo ter beležite, koliko ste je spili čez dan. Pomembna je tudi zadostna količina spanja – v posteljo odidite takoj, ko postanete zaspani. Za lažjo umiritev, si zvečer privoščite zeliščni čaj.
Včasih telo potrebuje spodbudo ali dve, zato, v kolikor vas pomladanska utrujenost nikakor ne izpusti, posezite po katerem izmed prehranskih dodatkov. Proti pomladni utrujenosti odlično delujejo koencim Q10, B vitamini, C vitamin ter magnezij in kalij. Na voljo pa so tudi pripravki, ki v enem združujejo vse, kar potrebuje telo, da se prebudi iz zimskega spanja.
